يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان ، حيث يساعد على الحفاظ على توازن الكالسيوم في جسم الإنسان مما يساعد على بنية العظام السليمة بالإضافة إلى تقويته جهاز المناعة كما أن انخفاض منسوبه يسبب تكرار حالات الإنفلونزا ويساعد على تحسين المزاج.
ويوجد الفيتامين بكثرة في:
1- البيض.
2- بعض أنواع الأسماك كالتونا والسولومون والكات فيش والسردين.
3- كبد الخروف.
4- الفطر.
بالإضافة إلى الحاجة إلى أشعة الشمس ليقوم الجسم بالاستفادة منه.
2012-06-04, 07:54
